[...] podciągać. Aże cienko z tym u mnie to wymyśliłem sobie taki plan i narazie go realizuje: Ćwicze 20 min. Co minute podciągam się 2 razy (zajmuje ok 10s) i reszte czasu odpoczywam: gadam z kumplem, czytam, kopie piłke.. i za minute powracam do drążka. Ostatnio tak robie: 0- podchwyt * 2podciągnięcia, ręce średnio szeroko 1- nachwyt *2 , śr 2- [...]
[...] chodzil na razie chce robić właśnie tylko te pompki co o tym sądzicie? I nie piszcie o nogach i że lepiej całe ciało bo ja to wiem (trenuje już trochę na siłowni) chce zobaczyć czy na samych pompach będą jakieś efekty bo w internecie można zobaczyć dużo o pompa challenge itd. I wszyscy się zachwycają efektami więc proszę o odpowiedź tylko na [...]
[...] tj 3 razy dziennie, rano, przed i po treningu po pełnej porcji. na dniech mam zamiar zakupic 2 razy X-Panda, tudzież XP i NOII, ackolwiek raczej wybiore tą pierwszą opcję. czy myslicie ze dymatize nie przegiął troche z dawkowaniem (13.5 kretki i 10.5 argininy diennie) i czy owo unowoczesnienie składu to tylko facelifting czy remont kapitalny i [...]
Cześć, Dopiero zaczynam zabawę ze wspinanie a dokładnie chodzi o ściankę wspinaczkową. Na ściance byłem już kilka razy i myślę że jest to sport dla mnie, planuję również jakiś kurs wspinania skałowego. Mam trochę nadwagi której bym się chciał pozbyć w czym myślę w/w sport mi pomoże. Chciałem zapytać znawców czy tego typu wspinanie na ściance (2 [...]
[...] podchodzi on pod farmaceutyki i jego wprowadzenie do legalnego obrotu to długa i kosztowna procedura. Tymczasem oficjalnie do Polski wprowadziła TT firma Nutrend, jest już z atestem. Czy wiadomo coś w tym temacie - czy coś się zmieniło w przepisach i czy ewentualnie Olimp myśli o TT ? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] (po szkole) : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną(tą taką gęstą i kwaśną :D) , surówka + soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : 5-4 kanapek z serkiem wiejskim i szczypiorkiem + szklanka mleka 3,2% V posiłek : płatki "Corn Flakes" z mlekiem 3,2% VI posiłek (przed snem) : zazwyczaj kanapkę jakąś na szybko z serem Da taka dieta coś ? [...]
[...] Mój cel to masa. Czy przy takiej ilości tłuszczu można mówic, że to low fat? Nie jest go za dużo? Co tydzień dokładałbym z 1/4 torebki ryżu/kaszy albo 150g ziemniaków. I oczywiście jak będę miał na to ochotę zjem sobie jakiś owoc typu brzoskwinia, pomarańcza, jabłko. Warzyw postaram się jeśc jak najwięcej. Tylko trochę mnie przeraża myśl o [...]
[...] wszystkich :) i mam od razu pytanko: mam 500-600zl do wydania na jakis przyzad do cwiczenia w domu typu stepper, orbitrek.. Czy za ta sume mozna kupic cos dosc porzadnego czy lepiej dozbierac jeszcze troche zeby nie kupowac badziewia? Jakie firmy polecacie? Celem cwiczen mialoby byc wyszczuplenie nog i posladkow wiec prosze o dobre rady co [...]
witam Chce zakupic guarane bo bywa bardzo senny.Mam pytanie odnośnie tego specyfiku czy jak bym stosował kreatyne jakies stacki no boostery czy ta guarana nie zahamuje tych supli? wszyscy wiemy jak bylo z kofeiną na początku wielki zakaz łacenia tych dwóch środkó pozniej okazało się że kofeina nie jest zła a teraz że mozną łączyć tylko w kilku [...]
[...] owoc banan B 20 T 25 W 40 KCAL 450 posilek 3 14:00 100g ryzu brazawego 100g piersi z kury B 27 T 3 W 77 KCAL 550 posilek 4 17:00 100g ryzu lub makaronu piers/ryba/tunczyk/mieso chude wazywa i oliwa B 27 T 12 W 20 KCAL 450 POSILEK 5 20:00 100 gram twarogu lub serek wiejski 30g pestek z dyni lub slonecznika B 27 T 15 W 9 kcal 300 razem [...]
Witam. Stosuje przed treningówki zarówno takie shoty na bazie kofeiny jak red shock shot jak i bombslell/rocky ko na 1.3 i zastanawiam się czy w celu wyczyszczenia receptorów od tych mocniejszych można zrobić to tak, że przez określony czas (nie wiem ile, miesiąc?) nie tykać tych mocnych ale trenować sobie na takich opartych na kofeinie, beta [...]
[...] Jest to mój 1 temat i post na tym forum. Chciałbym zakupić u was zestaw HEAVY Hyperion II + jakieś obciążenie na początek. Zastanawiam się tylko nad kilkoma rzeczami: - czy ten zestaw można kupić w kolorze białym? (tylko ten kolor mnie interesuje) - czy możliwe jest wcześniejsze podjechanie do waszej firmy w celu obejrzenia na żywo towaru? i [...]
Witam. Na początku zaznaczam że jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość Zacznę od tego że mój problem można zaliczyć do kategorii "głupkowatych". Przejdę do rzeczy: Aktualnie jestem od niedawna na diecie redukcjynej, i przeszkodą jest dla mnie... ważenie właściwej porcji żarła! Dla przykładu: Jak mogę zważyć potrzebne dla mnie płatki? [...]
WITAM!!! MAM TAKIE NIETYPOWE PYTANIE TZN JAK DŁUGO MOGĄ BYĆ PRZECHOWYWANE KAPSÓŁKI HMB W OTWARTYM WCZESNEJ POJEMNIKU(PUDEŁKU) ABY MOGŁY NADAWAĆ SIE DO SPOŻYCIA??? OPAKOWANIE OTWARŁEM W SIERPNIU ALE NIE ZDĄZYŁEM ZJEŚĆ WSZYSTKICH KAPSÓŁEK I ZOSTALO MI OKOŁO 100 ....CZY PO 5 MIESIĄCACH NADAJĄ SIE JESZCZE DO SPOŻYCIA ,DODAM ŻE POJEMNIK BYŁ PRZEZ TEN [...]
[...] co można na takim sprzęcie robić (nie siedzę w temacie zbytnio więc prosiłbym o opis jak wykonywać dokładnie dane ćwiczenie)? Mam 16 lat więc nie piszcie ćwiczeń obciążających kręgosłup - ja chcę jeszcze urosnąć :D !!! POMOŻECIE ? POZDRAWIAM !!! PS Nie wiem czy temat umieściłem w dobrym dziale Zmieniony przez - Kinley w dniu 2007-07-13 00:31:14
o ile mozna to nazwac wiec tak do rzeczy mam 19 lat jestem endoformikiem szybko lapie mase ale niestety duzo w tym wody i tluszczu teraz dopiero sie opamientalem mam w pasie grubo ponad 90 przy niskim wzroscie brzuch i klatka sa najbardziej zatluszczone lapy nogi sa ok moja aktywnosc fizyczna to 3x silownia od 3-4 lat w [...]
Witam, postanowiłem sobie zmienić troszku dietkę i znalazłem taką na animalpak.pl . Oczywiście ilość dobrałbym do mojego zapotrzebowania kcal. I posiłek 6.00 150gr. Płatków owsianych 40 gr. Proszku proteinowego 100gr chudego sera białego 300-500ml. Mleka słodzik kilka zmrożonych truskawek łyżka oleju lnianego owoc II posiłek 9.00 Porcja Gainera [...]
Wiec tak chcialbyms ie dowiedziec czy efedryna ma jakis wplyw na to jak sie rucha :)?? w sensie czy np lepiej pala stanie , lub tak jak po alko mozna dluzej ruchac?? takie gluipie pytanie ale moze ktos zna odpowiedz a jestem ciekawy ^^
[...] wagowych , niestety nie mogę przytyć z 65 kg do 75 ( w tedy nie ma mowy o jakichkolwiek zawodach ) . Czy da się jakoś nabrać masy,delikatnie ? I co mogę robić żeby nie zaczynać w siłowni od zera. Jak na razie codziennie robię serie pompek,brzuszków,przysiadów,ogólnorozwojówkę. Co brać z suplementów w takim wieku ? Odżywiam się zdrowo (5 [...]
[...] dluzszego czasu mam taki rwacy ból w plecach pod czas wygiecia sie w tyl(bol czuc bardziej z lewej strony) chodzi o dolne partie p[lecow. Czy to jest ajkis powazny problem czy to tlyko przejsciowe .. chodze na silownie od dlugiego czasu raczej ale z duzymi przerwami i raczej nie obciaza plecow zbytnio . I jesli mozna to prosze o jakies [...]
